Top ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย Secrets

Top ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย Secrets

Blog Article

มื้อกลางวัน : วุ้นเส้นต้มยำ เพิ่มไข่ต้ม

ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก วันจันทร์

วิธีทำ ก๋วยเตี๋ยวต้มยำเส้นบะหมี่ผัก คลิก

มื้อกลางวัน : วุ้นเส้นต้มยำ เพิ่มไข่ต้ม

เมนูลดน้ำหนัก : ข้าวผัดน้ำพริกปลาทูน่า

เนื้อส่วนอกของสัตว์ปีก จากไก่ ไก่งวง เป็ด เป็นต้น

ขนมหวาน ไอศกรีม ชานมไข่มุก น้ำหวาน ขนมขบเคี้ยว

ขนมปังโฮลเกรน เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เพราะทำมาจากธัญพืชไม่ขัดสี หากรับประทานร่วมกับอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยเพิ่มน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

แจก!! ตารางอาหารลดน้ำหนัก ลดไขมัน ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย แก้หุ่นพัง กินให้ดี มีผอม!

อาหารว่างหลังออกกำลังกาย: โปรตีนสกัดสำเร็จรูป, ผักโขมผัด

การมีสุขภาพดี อาหารเพิ่มน้ำหนัก แบบฉบับคนรักสุขภาพ

เมนูลดน้ำหนัก : บะหมี่ไข่เต้าหู้ญี่ปุ่น

ได้ที่แอปพลิเคชัน ทรูไอดี ดาวน์โหลดเลยที่นี่!!

ไขมันชนิดเลวได้แก่: ไอศกรีม, ลูกกวาด และขนมขบเคี้ยวเป็นซองทั้งหลาย