Top ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย Secrets
Top ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย Secrets
Blog Article
มื้อกลางวัน : วุ้นเส้นต้มยำ เพิ่มไข่ต้ม
ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก วันจันทร์
วิธีทำ ก๋วยเตี๋ยวต้มยำเส้นบะหมี่ผัก คลิก
มื้อกลางวัน : วุ้นเส้นต้มยำ เพิ่มไข่ต้ม
เมนูลดน้ำหนัก : ข้าวผัดน้ำพริกปลาทูน่า
เนื้อส่วนอกของสัตว์ปีก จากไก่ ไก่งวง เป็ด เป็นต้น
ขนมหวาน ไอศกรีม ชานมไข่มุก น้ำหวาน ขนมขบเคี้ยว
ขนมปังโฮลเกรน เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เพราะทำมาจากธัญพืชไม่ขัดสี หากรับประทานร่วมกับอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยเพิ่มน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
แจก!! ตารางอาหารลดน้ำหนัก ลดไขมัน ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย แก้หุ่นพัง กินให้ดี มีผอม!
อาหารว่างหลังออกกำลังกาย: โปรตีนสกัดสำเร็จรูป, ผักโขมผัด
การมีสุขภาพดี อาหารเพิ่มน้ำหนัก แบบฉบับคนรักสุขภาพ
เมนูลดน้ำหนัก : บะหมี่ไข่เต้าหู้ญี่ปุ่น
ได้ที่แอปพลิเคชัน ทรูไอดี ดาวน์โหลดเลยที่นี่!!
ไขมันชนิดเลวได้แก่: ไอศกรีม, ลูกกวาด และขนมขบเคี้ยวเป็นซองทั้งหลาย